Osteoporoza često ne pokazuje simptome dok ne dođe do prijeloma. Zato je važno na vrijeme prepoznati moguće čimbenike rizika i razgovarati s liječnikom ili nutricionistom o preventivnim mjerama. Rizik od
Sitnice koje svakodnevno jačaju vaše kostiSitnice koje svakodnevno jačaju vaše kosti
Prevencija osteoporoze ne mora biti komplicirana – često se krije u malim, svakodnevnim navikama. Pravilno držanje, redovito ustajanje sa stolice, izbjegavanje dugotrajnog sjedenja i razgibavanje mogu činiti veliku razliku tijekom
Hormoni i zdravlje kostiju – kako ih podržati prirodnim putemHormoni i zdravlje kostiju – kako ih podržati prirodnim putem
Hormonalna ravnoteža ima značajan utjecaj na gustoću kostiju, osobito kod žena u menopauzi. Estrogen, jedan od glavnih ženskih hormona, igra važnu ulogu u očuvanju koštane mase. Kada razina estrogena padne,
Pokretom do čvršćih kostiju – važnost vježbanja u prevencijiPokretom do čvršćih kostiju – važnost vježbanja u prevenciji
Kretanje je jedan od najprirodnijih načina za očuvanje čvrstoće i gustoće kostiju. Kada se mišići pokreću, kosti se stimuliraju i postaju snažnije. Redovita fizička aktivnost pomaže u održavanju koštane mase
Prehrambene navike koje doprinose zdravlju vaših kostijuPrehrambene navike koje doprinose zdravlju vaših kostiju
Zdrava prehrana temelj je snažnog i otpornog koštanog sustava. Kosti, iako čvrste i stabilne, stalno se obnavljaju, a za taj proces potrebni su brojni nutrijenti. Među najvažnijima su kalcij i