Prevencija osteoporoze ne mora biti komplicirana – često se krije u malim, svakodnevnim navikama. Pravilno držanje, redovito ustajanje sa stolice, izbjegavanje dugotrajnog sjedenja i razgibavanje mogu činiti veliku razliku tijekom vremena.

Jednako važno je izbjegavati štetne navike poput pušenja, koje dokazano smanjuje gustoću kostiju, kao i pretjeranu konzumaciju alkohola, koja može narušiti ravnotežu kalcija u organizmu.

Korištenje sunčeve svjetlosti nekoliko minuta dnevno može pomoći u prirodnoj proizvodnji vitamina D. Također, nošenje obuće koja podupire stabilnost i sprečava padove, važan je aspekt prevencije prijeloma kod starijih osoba.

Uključivanje zdravih navika u svakodnevni život ne mora biti zahtjevno – s vremenom postaju automatizam i osnova snažnog tijela i dugoročne neovisnosti.